重度入睡困难治疗方法,重度入睡困难治疗方法

重度入睡困难治疗方法 3种方法告别重度入睡困难

入睡困难通常可分为轻度入睡困难和重度入睡困难，轻度入睡困难一般通过改善生活方式就可以很好的调理，然而顽固性的重度入睡困难就并非如此了，今天和大家分享一下重度入睡困难的治疗方法有哪些，大家了解一下，看看下面介绍的这些治疗方法能不能帮助到入睡困难患者。

一、吃完饭不要马上睡觉。吃饱喝足后往往容易出现倦意，这是因为进餐后体内大部分血液到了消化系统，大脑的供血量相对减少。同时餐后体内血糖升高，抑制了大脑相关的神经元。如果饭后想睡觉，较好强制自己先不要睡，否则会影响胃肠道消化，长此以往可能引起胃病，还容易因脑供血不足而形成血栓。这一点对入睡困难的治疗影响巨大。

二、冬天要保持头部清凉，不要蒙头。从中医角度来说，头部是人体阳经会聚的地方，也是人体阳气较旺盛之处。因此，头部较不怕冻。即使天气再冷，睡觉时也要把头露在外面，保持头部的清凉，即“冬宜冻脑”。

三、睡衣选择宽大舒适的。尤其是衣领部位更应宽松，否则容易妨碍呼吸;睡衣的基本功能要护住肩颈，这些都是比较容易受寒的部位，防止入睡困难的方法是尤其是有肩周炎、颈椎病、脾胃虚寒的老年人更应注意;材质以棉质、丝质为佳，不宜过厚。

重度入睡困难通常是由于患者在轻度入睡困难的时候没有及时治疗，或是治疗方式不当所导致的病情反复而越来越严重，出现此情况大家要及时调整生活习惯，当然，还要到医院进行就诊，给予相应的治疗，从而能够更好的舒缓入睡困难表现。平时要注意加强个人护理，养成良好生活习惯，保持心态平和，进行一些适度的运动，有助于促进血液循环，改善入睡困难现象。