入睡困难可以吃褪黑素吗,青少年入睡困难可以吃

入睡困难可以吃褪黑素吗

现代生活的高压节奏导致很多人的睡觉成了一个大问题，这不，我身边的同事较近就在为入睡困难问题而困扰，一晚上只能睡2、3个小时不说，而且根本无法进入深睡觉的状态，稍有风吹草动就惊醒，整天浑浑噩噩没有精神，日复一日，影响工作效率不说，身体也感觉受不了，这不她在网上看到有人推荐“褪黑素”这种用于入睡困难的jisu，虽然价格不菲，但是为了睡觉也想试一试。那么既然褪黑素这么火，我们就来研究一下，褪黑素到底是什么，真的能够治疗入睡困难吗？又有哪些不常为人知的负面作用呢？

褪黑素能调节入睡困难吗？

褪黑素分子结构

褪黑素其实就是一种胺类jisu，属于内源性物质，通过内分泌系统的调节而起作用，也就是说其实人体自身也会分泌褪黑素，而褪黑素的作用就是诱导自然睡觉，说的通俗一点就是，这种jisu会提醒你的大脑：“嘿，伙计，你该睡觉了”。所以如果不是因为自身褪黑素分泌减少而导致的入睡困难，吃褪黑素对调节睡觉是没有任何作用的。

褪黑素只能调节由于自身褪黑素分泌减少导致的入睡困难，对于其他病理性入睡困难没有任何作用。

而且现在研究发现，褪黑素对于减少入睡时间、提高睡觉质量并没有显著作用，所以有的专家认为，褪黑素对于入睡困难来说是很大程度上没有作用的。但是褪黑素对精神是有一定影响的，所以孕妇和小孩不要吃褪黑素，以免对身体产生影响，而且食用之后也不要进行高难度的动作或者活动，以免动作失控。

糖尿病人不能吃褪黑素

糖尿病

糖尿病药能与褪黑素补充剂发生药相互作用，影响糖尿病人的身体健康，所以在食用褪黑素之前，较好咨询过医生之后再决定是否食用，千万不要自己擅自吃这些保健品。

孕妇不能吃褪黑素

孕妇

褪黑素对于可能会导致人体内分泌失调，尤其对于未成形的胎儿来说，可能导致胎儿发育异常，而且褪黑素本身对于孕妇来说有一定的撩拨作用，所以对于孕妇来说，为了自己和宝宝的健康着想，不要食用褪黑素。

肝肾功能不健全的人不能吃褪黑素

肝肾功能不健全

任何肝肾功能出现问题的人都不能食用褪黑素，这是因为褪黑素在体内无法分解，给肝肾带来负担，而且可能与正在吃的药品产生相克，对人体造成伤害，所以肝肾功能不健全者也不要吃褪黑素。

酒精过敏者不能吃褪黑素

酒精过敏

酒精能够破坏褪黑素中的有效分子，但是酒精过敏的朋友们吃褪黑素后，其中的活性成分容易导致酒精过敏的表现出现，所以酒精过敏的朋友较好不要吃褪黑素。

所以对于入睡困难来说，有一个轻松愉快的精神状态和舒适安逸的睡觉环境，是舒缓入睡困难表现的重要条件，包括，可以在日常生活中进行食疗来进行调节，例如酸枣仁等食物，既不伤身，还能从根本上调节身体，解决入睡困难问题，当然如果是很严重的入睡困难话，记得及时到医院就诊，千万不要擅自吃药！