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身体虚弱入睡困难怎么调理

因社会的不断进步，环境也随之改变。环境的恶化，给人类的身体带来了威胁，特别是老年人和小孩子，他们容易身体虚弱。身体虚弱就会导致入睡困难，身体虚弱的人，夜晚的睡觉比较钱，常常会起床上厕所或者喝水。那么，身体虚弱导致入睡困难怎么办？接下来就来告诉大家该怎么办。

首先就是这个规律生活是较重要的，很多入睡困难患者常常在白天有睡意，感到疲惫的时候就会倒下去休息一会儿，到了晚上该睡觉时却偏偏又睡不着，那么循环下去，把这个生物钟就会被打乱，所以呢这个规律生活是特别重要的一定要给自己设立一个相对固定的起床时间，并且一定要严格的执行。

第二点就是这个清淡饮食，入睡困难的人就是要做到这个饮食清淡多喝白开水，尽量避免那些撩拨性的食物和饮料少饮或者是不饮咖啡和酒。

第三点就是睡前泡脚，这个方法是很管用的，泡脚的好处有很多，按摩足步舒缓疲劳促进血液循环可以帮助到入睡。

第四点就是合理的运动，瑜伽呢是当前很热门的一项运动，针对不同的需求也分为很多种类，有着重于减肥瘦身的也有增强体质的还有帮助睡觉的，我们可以养成这个练瑜伽的好习惯，从内到外照顾调理身体。

第五点就是这个舒适音乐，听着美妙舒服的音乐放松身体也能够使我们更快的入睡，可以选择这个一些钢琴曲或者是乡村音乐轻音乐等等。

第六点就是个人催眠，个人催眠是一种心理疗法屡试不爽，其实我们所采用的数数背诗就属于这个范畴原理都是一样就是要把精力精神集中在某一个点。