入睡困难症存在的误区有什么,入睡困难症的影响

入睡困难症存在的误区有什么 入睡困难6误区要注意

说起入睡困难，大家都很熟悉，都知道入睡困难是一种较常见的情况，不过偶尔有入睡困难的人会认为，入睡困难对人体伤害很小，但其实入睡困难对健康会造成很大的伤害，我们想要有效的预防入睡困难，一定要对入睡困难多加了解，那么，下面我们就来说说入睡困难症存在的误区有什么?希望我们的讲解会对你有帮助?

误区一，睡前运动。睡前坚持运动，对睡觉有帮助，但前提必须在睡前三小时以上运动，轻松的散步可放松心情，帮助睡觉。

误区二，吃点安眠药。很多人认为服安眠药是安全的，所以，盲目乱服，较正确的方法应该在医生指导下，正确服用。

误区三，睡前读书。如果忘情于一些情节焦虑的小说，可能会让大脑更兴奋，所以会陷入睡觉困难的情况。建议一旦出现睡觉困难，可以阅读一些枯燥乏味的书籍，等有了睡意再上床休息。

误区四，喝酒辅助睡眠。很多人认为喝酒可以帮助睡觉。但这样会使睡觉变浅，浅睡觉时间延长，对健康并无益处。

误区五，每天强制睡够八小时。很多人都认为每天必须要睡够八小时，其实这是不正确的，每个人对睡觉的要求不同，睡得好比睡得多更重要。

误区六，补睡和储备。有的人认为平时工作时睡觉时间不够，所以在周末或者节假日疯狂补眠，科学来看睡觉不能储备，睡多了也无用。

有研究发现人不吃饭可以活20天。不喝水可以活七天，但不睡觉只能活五天，所以入睡困难，在中医称为不寐。我们不要因为是常见表现而忽略对其进行治疗，日常应该按时睡觉，按时早起，建立自己的生物钟，晚饭八分饱，特别是在白天，应尽量避免小睡，保持夜晚对睡觉的渴望。