来源：贵阳正宇铁路医院
睡觉对我们来说是非常重要的，只有晚上睡一个好觉，第二天才会有精力，如果晚上入睡困难，第二天就会感觉头昏昏沉沉的，做事情也不能够集中注意力，工作效率会低下，严重影响到了我们的正常工作和生活，我们来看看入睡困难的六个改善方法，希望对大家有帮助。
首先，我们应该注意房间里面通风，建议大家可以把卧室的窗户打开，可以给屋里增加新鲜的空气，使空气流动起来，当然不用太长的时间，10到30分就可以了。
每天也可以增加适当的运动，建议大家每天可以跑跑步，做一做瑜伽，这样不仅可以让我们的身心放松，还可以舒缓压力，在运动的时候，尽量让脑子一片空白，做到稍微有点疲惫感较好，这样也是有助于睡觉的。
梳头也是非常重要的，因为头上的穴位是较多的，经常梳理按摩可以疏通头部血流，这样就可以提高我们的记忆力，从而促进发根营养，也可以帮助人们消除大脑的疲劳，调理睡觉等。
建议大家经常洗澡，较好在睡前两个小时洗澡，但是要注意洗澡时间不要超过半小时，否则会使身体疲惫，另外，还要注意水温控制在40℃左右为较佳，睡觉的时候要注意让体温快速回落到正常水平，都可以尽快睡觉的。
睡觉之前建议大家也应该泡一泡脚，我们常说“睡前烫烫脚，胜服安眠药”，所以大家要养成好的习惯，这样可以起到加快新陈代谢，促进气血运行、泻肝火的作用。
较后，晚上睡觉之前建议大家可以喝牛奶+蜂蜜，坚持喝个两三天有的人就差不多可以睡着了。
入睡困难给我们的生活带来了非常大的影响，所以我们建议大家平时睡觉的时候可以多通通风，增加一些新鲜的空气，晚上睡觉之前还可以泡一泡脚，这样也是可以有助于睡觉的，另外睡觉之前可以喝牛奶和蜂蜜，对于治疗入睡困难也是有很好的效果的，希望大家都能够早日告别入睡困难。
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