来源：贵阳正宇铁路医院
现在人们普遍面临的生活工作压力比较大，如果不懂得释放情绪的话，那就很有可能会患有抑郁症，抑郁症对人的身心健康影响是特别严重的，往往会导致人们有不良的情绪以及其他健康问题，那么哪些食物可以有效的舒缓抑郁情绪呢?今天我们就向大家作简单的介绍吧。
香蕉
香蕉当中含有大量对人体健康帮助作用的生物碱，这个营养物质可以有效的振奋人心，加强自信心，并且香蕉也是色胺酸和维生素B6的较主要来源，可以制造出大量的大脑制造血清素。
深海鱼
一般住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海会让人觉得神清气爽，今晚深海鱼的营养价值也是非常丰富的，并且也可以促进人们兴奋。
全麦面包
全麦面包大多含有大量的碳水化合物，碳水化合物可以增加血清素，一些人把面食和点心纸这些食物当作抗抑郁剂，是很有科学道理的。
菠菜
如果人体缺乏叶酸的话，那么就会使得脑部的血清素减少，这样人们就会有抑郁的情绪，而菠菜含有丰富的叶酸，所以人们应该多吃一些菠菜。
南瓜
南瓜也是生活中比较常见的一种蔬菜，多吃一些南瓜可以让人的心情变好，这主要是因为南瓜当中含有丰富的维生素以及铁营养元素。
以上就是我们向大家介绍的舒缓抑郁情绪的食物了，其实生活当中很多人都有一些抑郁情绪，有些病不是特别严重，这个时候我们只要适当的放松心情，至于一些舒缓情绪的食物就可以了，具体的可以参考以上这些。
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