我得抑郁症是怎么自然治好的,我得抑郁症是怎么

我得抑郁症是怎么自然治好的

近些年来人与人之间的交流变得越来越少，即使是较亲的人有时候也都没有话说，这样就常常导致一些人患上抑郁症，就会影响自己的正常生活和心理的健康，除了要积极的接受治疗外，我们还要依靠自己的力量克服这种疾病，下面我们就来看看抑郁症的个人调节方法。

想要远离抑郁症，我们就要走出去，多与人交流，多交良友，与他们打开心扉的进行交谈，不要逃避现实，不要总是自己一个人待着，不要胡思乱想，要多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，多给别人一个微笑，只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。这样就能远离抑郁消极的心情了。

还有一种方法就是冥想法，就是在我们每天晚上睡觉之前，自己在哪里静坐一会，尽量能够努力放松自己，抛开平时生活中的一切不开心，让自己的大脑尽情的放松，不要想工作中或是学习生活中不如意的事情，想象美好的生活，想一些开心的事情，这样就不会那么抑郁了。

平时我们还要坚持锻炼身体，进行适量的运动，运动不仅能使人放松心情，舒缓压力，还能使你身体健康，精力充沛，从总体功能上来讲，运动疗法安全、有效而且简单易行。对患者的身体是百利而无害。

除此之外，我们还要特别注意自己的规范饮食，多吃些海鱼、海虾等，这些食物能使人的心理焦虑减轻。此外，红枣、韭菜、芹菜、蒜苗、芝麻、冰糖、蜂蜜、核桃、牛奶等对于舒缓抑郁也有很好效果。同时我们还要特别注意，一定要远离烟酒以及咖啡等食物，这些均不利于抑郁表现的消失。

舒缓心情也是非常必要的，因为抑郁症患者就是不知道应该怎样调节自己的心情，很多情绪积压，心情低落、整日愁眉不展，对什么事情都丧失了兴趣，所以这时候我们就要学会调节心情的方法，多培养一些能够转移注意力的兴趣和爱好，多与家人进行感情交流，或者是做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。

生活中不如意的事情十之八九，所以调整好自己的心态是非常关键的，如果因为每一件不如意的事情都伤心难过痛苦，那么我们的生活还有什么乐趣，所以一定要出去多结交朋友，用心去感受生活，才能发现美好的事物，远离抑郁症的影响。