预防抑郁症的措施有哪几种呢,预防抑郁症的措施

在日常生活中，我们会看到周围好多抑郁症患者的痛苦生活，就会比较担心自己也会患上抑郁症。其实在日常生活中，有多种有效的措施可以帮助大家远离抑郁症的影响，进而健康的生活。那么能够帮助大家远离抑郁症的措施主要有哪几种呢?

1、预防抑郁症要适当作些保护，避免受撩拨，受干扰。如对令你伤感的地方不要去，对会惹你生气的人敬而远之，以避免生气;对于不可抗拒的撩拨，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，没有干扰时没事，有干扰时就病了。

2、要设法睡好觉。只要能睡好觉，就能预防抑郁症。长期入睡困难为各种原因引起入睡困难、睡觉深度或频度过短、早醒及睡觉时间不足或质量差等，是一种常见病)可能会导致抑郁症，如有入睡困难的困扰，要设法解决。

3、做到“三个不”来预防抑郁症。即：对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。遇到困难时不要生气，不要急。学会减压不生气，保持心理平衡。平时善于处理困扰，遇到压力善于排解，我们无法主宰世界，但是却可以调节自己的情绪，使自己每天拥有一份好心情。

4、日常生活中要安排一些娱乐活动预防抑郁症。

5、多到户外活动。

大家要想让自己远离抑郁症的影响，就好好的阅读一下本文，学习以上这几点抑郁症的预防措施，尽自己较大的能力做好抑郁症的防护措施。在预防的过程中，不要盲目的进行，要找准较适合自己的预防措施，让预防效果较有效。