调节抑郁症的方法有哪些,调节抑郁症的方法有哪

抑郁症不仅仅会给患者带来很大的影响，抑郁症给身边的人也带来很大的痛苦，很大程度上，已经严重影响到了整个家庭正常的生活了，抑郁症想要彻底治疗，我们需要调节自己的情绪，下面我们就来看看调节抑郁症的方法。

1、关怀法

患者要主动向亲人朋友倾吐内心苦闷，而且要学会减压。在抑郁症的治疗中，心理治疗是很重要的，这就属于一种了，人们应该用亲切和同情的态度，鼓励病人倒出内心的郁闷，给予指导和帮助。

2、运动法

运动对于舒缓情绪有很大的帮助的，因此要经常做些简易气功、健身操，通过这些活动来疏通筋骨、舒展身心。调节抑郁症的表现每晚临睡前用热水泡脚，再搓搓脚底。平日刻意鼓励自己要保持愉快的心情，不要胡思乱想。

3、宣泄法

不良的情绪一定要宣泄出来，要学会对待现实中，出现的不公平的有意见、甚至令人气愤的事情，采取说出来以消怒气，或是把怒气转移到某种物品上对其摔打等方法。

4、听音乐

当心情不好的时候，要多听一些能催人向上的音乐，这种方法对于驱走萦绕心上的抑郁情绪，增强信心、勇气、力量。音乐疗法对治疗心理抑郁症效果比较好。

5、广交朋友

调节抑郁症的表现首先要走出个人封闭的小天地，那这就要积极的去交朋友了，特别要和开朗乐观的人交朋友，积极参加丰富多彩的文体活动，可以乐而忘忧，消除忧虑与烦恼。

在我们的生活中总是会遇到这样或者那样的事情，但是不管是什么事情，我们都不应该深陷其中，要相信车到山前必有路，我们平时要对抑郁症患者多一点关心爱护，争取让他们能够早日走出抑郁症。