哪些食物可以对抗抑郁症？哪些食物可以对抗抑

你是不是现在也在因为自己患有抑郁症而头部不适呢，你是不是每天都陷入无尽的痛苦当中无法自拔呢，每个抑郁症患者都希望能够尽早告别抑郁症，大家都很想知道哪些食物可以对抗抑郁症?希望我们下面的讲解给大家带来帮助。

1、香蕉

首先对抗抑郁症的食物当中香蕉是首选的水果之一。因为香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少产生忧郁的情形。

2、菠菜

其次帮助抑郁症情况减少的一种食物还有菠菜，我们知道菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。人体如果缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早老性痴呆等。研究也发现，那些无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都无法入睡，并产生健忘和焦虑等表现。研究人员推论，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，造成抑郁症出现。

3、樱桃

再次樱桃也是一种抑制抑郁症的好食物，在一项研究发现当中，樱桃中有一种叫做花青素（ANTHOCYANIN）的物质，可以减少发炎。密歇根大学的科学家们认为，吃20粒樱桃比吃阿司匹林更有效。另有报道指出，长期面对电脑工作的人会有头部不适、肌肉酸痛等毛病，也可以通过吃樱桃来改善状况。

4、低脂牛奶

另外，抑制抑郁症还需要患者尽量的食用低脂牛奶。纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女服用了1000毫克的钙片3个月后，3/4的人都变得不太焦虑、暴躁或焦虑。低脂或脱脂牛奶是钙的较佳来源。

抑郁症是现代人常见的一种疾病，很多人因为这种疾病让家庭也变得阴沉了，抑郁症患者大都不愿意和别人讲话，总是把自己封闭在自己的世界里，所以这里也建议广大抑郁症患者都能够注意饮食，早日告别抑郁症。