几种措施可以预防抑郁症的发生,哪些措施可以预

几种措施可以预防抑郁症的发生

生活中抑郁症患者的数量不断上升，我们也能看到抑郁症患者为此受到的折磨，所以在生活中想尽各种措施来预防自己患上抑郁症将是十分关键的一步。可是预防也不是盲目的，要讲究一定的办法。那么生活中有哪几种措施会有效预防抑郁症的发生呢?

一、出门旅游不失为一种抑郁症的预防好方法，但应多选择远离城市喧嚣的原野和乡村，因为人与自然的关系远比人与城市的关系亲近得多。

二、轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。因此，人们在焦虑的工作和学习之余，不妨多听听音乐，抑郁症的预防可以让优美的乐曲来化解精神的疲惫。

三、推心置腹地交流或倾诉，不但可增强人们的友谊和信任，而且更能使人精神舒畅，愁烦尽消，故抑郁症的预防不妨多找朋友吹吹牛，聊聊天。

四、抑郁症的预防可以发笑、幽默、个人解嘲。当处于尴尬、难堪的困境时，用不自主的发笑或故意开玩笑说俏皮话作个人解嘲，以减轻精神焦虑的程度。

五、抑郁症的预防要勇敢地面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，在某些的确不能办到的事务中，坦诚地说一声“不”比硬撑着要轻松得多。

六、沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，抑郁症的预防一定不要责备自己，要想到人人都会有犯错误的时候，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。

谁都不希望抑郁症发生在自己身上，但是大家要是光想象着自己不会患上的话，结果也许并不会像大家想象中那么美好。可以帮助大家预防抑郁症发生的方法有很多种，大家只要每天多花一点时间去做，自己就可以避开抑郁症的影响。