抑郁症患者饮食要注意什么呢,抑郁症患者饮食要

抑郁症患者饮食要注意什么呢

专家表示，有些人由于家庭巨变，导致长时间的忧伤过度，没有及时得到舒缓，往往会导致抑郁症的出现。患上抑郁症之后会表现出精神萎靡不振，工作、生活失去激情等等。那么患上抑郁症之后在饮食上要注意什么呢?

抑郁症患者饮食要注意的问题非常多，不过注意以下饮食禁忌对病情的促进作用较大，希望对大家有所帮助：

一、喝玫瑰花茶可抗抑郁：中医认为，玫瑰花味甘微苦、性温，较较好的功效就是调节解郁、活血散淤和调经止痛。此外，玫瑰花的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到安定、安抚、抗抑郁的功效。女性在月经前或月经期间常会有些情绪上的烦躁，喝点玫瑰花可以起到调节作用。

二、含锌铜量高食物舒缓抑郁：锌在人体内主要以金属酶的形式存在，其余以蛋白结合物形式分布于体内，缺锌会影响脑细胞的能量代谢及氧化还原过程。食物中含锌量较高的是牡蛎，动物肝肾、奶制品中也有分布。体内缺铜也会使神经细胞的内抑制过程失调，使内分泌系统处于兴奋状态而入睡困难。乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富。

三、维生素B可对抗抑郁症:维他命B对治疗抑郁症有较大的帮助,研究人员发现，如果抑郁症患者的血液中含有较多的维他命B12，患者治疗后的效果就比较显着。老年患者如果体内含有较多的B1、B2和B6，治疗效果较好好于其他抑郁症患者。维他命B12可从动物身上获取，食用动物肝脏、鸡蛋黄和鱼类可提高维他命B在血液中的含量。

四、含硒高食物可改善情绪：含硒的食物同样可以治疗精神抑郁问题。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、谷类等。复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干也能改善情绪。

专家健康提示：上述详细介绍了关于“抑郁症患者饮食要注意什么呢”的知识，对于抑郁症这种疾病，除了上述介绍的饮食注意事项，在平时生活中也要重视户外活动，多参加朋友组织的聚会，多看看笑话、小品，开怀大笑，有助于远离抑郁症。