抑郁症的饮食原则是什么,抑郁症的饮食原则是什

抑郁症的饮食原则是什么

专家总结多年临床经验发现，合理的饮食能够帮助抑郁症患者抵抗抑郁。抑郁与患者的心情有着直接的关系，而有些食物能够帮助患者保持开朗的心情，而有些食物则会让患者“晴转多云”。所以，抑郁症患者需要遵守一些饮食原则。

多吃糖类

糖类对脑部有安定的作用，多吃糖类能够提高脑部色氨酸的含量，因而有安定的作用。饮食中多糖类含量可以造成5-羟色胺流失及产生抑郁症。糖类分简单糖和复合糖。简单糖有蔗糖、葡萄糖、麦芽糖鞥。复合糖包括淀粉、糖原、糊精、膳食纤维。复合糖主要来源于谷类。薯类、豆类等食物中。

多吃含钙食物

一般认为，抑郁症患者往往缺乏食欲，消化吸收差。而多吃含钙食物，可增进食欲，促进消化吸收，易使人保持愉快的情绪。因此，抑郁症患者宜多吃含钙食物。

多吃含镁食物-补充镁

镁有抑制神经应激性的作用。集体缺镁时，常常会会使人郁郁寡欢，乏力倦怠，情绪消极，有人还会发生惊厥。因此，心情抑郁者应多吃杂粮、粗粮，较好粗、细粮搭配食用。

补充氨基酸

，氨基酸对振奋人精神起着十分关键的作用。大脑必须利用氨基酸来制造某种神经递质。神经递质能把收到的信号从一个脑细胞传到另一个脑细胞。没有神经递质，人是无法进行思维的。色氨酸是大脑制造神经递质的重要物质。它可以增加5-羟色胺的合成，对舒缓抑郁表现有很大帮助。

补充维生素B

维生素B族对治疗抑郁症有很大的帮助。维生素B群能够帮助体内氨基酸代谢，对神经系统作用巨大。如果抑郁症患者的血液中含有较多的维生素B12，患者治疗后效果就比较显著。老年患者如果体内含有较多的B1、B2和B6，治疗效果较好好于一般抑郁症患者。

上文中已经详细为大家介绍了多吃哪些食物能够帮助抑郁症患者抵抗抑郁。所以，各位抑郁症患者在生活中就要多加注意，多吃这些食物，帮助自己抵抗抑郁，战胜病魔。同时，也可以多参加运动，运动会让人兴奋，也有利于病情的恢复。