如何治疗入睡困难抑郁症,如何治疗入睡困难抑郁

良好的睡觉质量有利于人们进行工作和学习，然而面对如今高速发展的今天，人们的压力越来越大，引起入睡困难的状况也越来越严重。入睡困难也有很多并发症，其中入睡困难抑郁症就是较常见的一类并发症。在日常生活中患者该如何去治疗入睡困难抑郁症呢?

患者要根据自身病情的严重程度来选择治疗方法。如果病情较轻，对生活工作未造成严重的影响，可通过个人调节来战胜入睡困难抑郁症。

1、生活上，要有高蛋白，好的营养补充。随便唱歌，哼哼小曲，精神舒畅愉快，也能舒缓抑郁。

2、每天清晨或下午进行较长距离的散步，以身体稍微感到疲惫为准。尽量不要乱想问题，专心的散步或者是慢跑，享受运动的乐趣与滋味。

3、大脑的按摩，读书，写毛笔字，练字，都是有益身心的活动。如果患者病情很重，已经严重影响到正常的生活，那么就要选择张玑晴神多要素干预疗法来治疗，千万不要耽误病情。

入睡困难是很常见的现象，大家面对入睡困难不要惊慌。如不是特别严重的情况，建议大家不要去借助药治疗。良好的生活习惯才有益身心，生命在于运动，大家除了注意均衡饮食，还需适当地做些体育运动。