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喝茶为什么入睡困难呢

目前，因为降温较好，身子易乏，很多人选择饮用热茶驱寒保暖、提神醒脑。但据部分茶友反映，稍微一不留神就出现了“入睡困难”“难以入睡”的情况。小编现根据已经掌握的证据和有关调查，向广大茶友还原“喝茶入睡困难”的事件真相。

1、喝茶为什么入睡困难

首先我们要明确,茶能提神是因为它含有咖啡因,那就是让你兴奋的东西。咖啡因含量越高,它越容易让你兴奋。那咖啡因含量的高低和什么有关呢?茶叶里的咖啡因含量主要是取决很多要素,例如品种、生长条件、采摘季节、采摘标准、加工等。茶叶里的咖啡因较为稳定,不会因为发酵过程而损失多少。很多人感觉绿茶的咖啡因更高,是因为绿茶里的茶多酚没有被氧化,咖啡因处于游离状态;而茶叶发酵后,茶多酚会把咖啡因包裹起来,对肠胃的撩拨较小,但是含量并未减少。如果晚上想喝茶,我们要明确无论是什么茶,都是含有咖啡因的,只是看它对你身体的影响程度。

通常来说,喝完茶之后,咖啡因对身体起兴奋作用大概持续2—5个小时,当然具体时间由个人体质和耐受度决定的。有的老茶鬼,晚上喝惯了茶,一晚不喝茶就可能会产生心理上的失落。不可一晚无茶。碰上好茶,还能辅助睡眠。不过对于严重的心脏病患者和神经衰弱者,应避免喝浓茶或饮茶过量,尤其是晚上,还是不要喝茶了。

2、入睡困难的病根

通常缺少明确病根,或在排除可能引起入睡困难的病根后仍遗留入睡困难表现,主要包括心理生理性入睡困难、特发性入睡困难和主观性入睡困难3种类型。原发性入睡困难的诊断缺乏特异性指标,主要是一种排除性诊断。当可能引起入睡困难的病根被排除或治好以后,仍遗留入睡困难表现时即可考虑为原发性入睡困难。心理生理性入睡困难在临床上发现其病根都可以溯源为某一个或长期事件对患者大脑边缘系统功能稳定性的影响,边缘系统功能的稳定性失衡较终导致了大脑睡觉功能的紊乱,入睡困难发生。

3、入睡困难的临床表现

睡觉过程的障碍

入睡困难、睡觉质量下降和睡觉时间减少。

日间认知功能障碍

记忆功能下降、注意功能下降、计划功能下降从而导致白天困倦,工作能力下降,在停止工作时容易出现日间嗜睡现象。

大脑边缘系统及其周围的植物神经功能紊乱

心血管系统表现为胸闷、心悸、血压不稳定,周围血管收缩扩展障碍;消化系统表现为排便困难或腹泻、胃部闷胀;运动系统表现为颈肩部肌肉焦虑、头部不适和腰痛。情绪控制能力减低,容易生气或者不开心;男性容易出现阳萎,女性常出现性功能减低等表现。

入睡困难怎么治疗

药治疗入睡困难:

药治疗入睡困难是非常主要的一种方法,临床上可用的药也是比较多的,常见的有抗组胺药、褪黑素以及缬草提取物等都具有一定的催眠作用,不过临床上并不把这些药当成是主流药来治入睡困难,常用的有艾司佐匹克隆、唑吡坦、佐匹克隆等,取得的效果都是不错的,当然治入睡困难的药也远远不止这些,其它药大部分都容易是患者出现依赖性,所以并不是很常用。

物理疗法治疗入睡困难:

外物理疗法也可较好的治疗入睡困难,如重复经颅磁撩拨是近年来临床上治入睡困难的一种新型疗法。此法是通过给人头颅特定部位给予磁刺,反复进行撩拨达到治疗入睡困难的一种方法,取得的效果也是比较不错的,临床上还发现此法联合药5-羟色胺一同治入睡困难能够取得更为显着的效果,所以患者们可以在医生的指导下尝试一下。

入睡困难饮食注意

1、入睡困难患者不要吃辛辣食物

其实,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡觉的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化能力减弱,进而影响睡觉。

2、入睡困难患者不要吃油腻食物

油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,撩拨神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致入睡困难。