男人生活压力大，入睡困难该如何饮食？男人生

男人生活压力大，入睡困难该如何饮食？

为什么烟酒对于男人来说吸引力那么大，难受了抽根烟舒缓舒缓，压力大了喝几杯酒排解排解，说到底还是生活压力大导致男性没地方去发泄，有些人比较感性，半夜容易胡思乱想，生怕自己照顾不了自己较爱的亲人，慢慢的就变成了入睡困难，睡不着。

1、富含松果体的食物：每到夜晚降临的时候，人体内部会合成和分泌松果体素，这种元素不仅会使血液循环而且会作用于睡觉中枢，使人产生困意。一旦到了天亮松果体受光线撩拨就会减少，让人慢慢地从熟睡中醒来。但是按照一定的研究表明进入中年以后人体体内的松果体素慢慢的减少，中老年人的损失较为严重。所以中老年人要多吃点富含松果体的食物，比如说甜玉米，香蕉，燕麦等。

2、抵制咖啡因的食物;大家都知道茶和咖啡都是具有兴奋作用的，都会影响到自己本身的睡觉状况。所以白天尽量少饮茶或者咖啡，建议在睡前放几粒酸枣仁泡温水服用，一小碗即可。酸枣仁中含有甾醇类物质，它们可以降低本身血液中去甲肾上腺素，从而来抵抗因为咖啡因所导致的睡觉不佳。

3、睡前吃一块馒头或面包：有些人容易白天犯困，而晚上精神好，迟迟睡不着觉，我们建议在睡前吃一块馒头或面包。因为这类人群在白天会分泌很多的色氨酸，此类元素会慢慢转化为5-羟色胺，然而5-羟色胺具有催眠的作用，会导致人感觉到犯困，到了晚间体内的色氨酸消耗的差不多了所以很难入睡。所以可以吃点馒头面包，能提高体内色氨酸的含量，慢慢的也就入睡。

虽然说成年人一天只要睡6-7个小时就足以应付白天的工作了，所以不把入睡困难当成一回事情。但是入睡困难也算是人心里内部的疾病了，人容易因为入睡困难而胡思乱想，通常会想到些不怎么好的事情，慢慢的也就造成了抑郁症、空心病等。建议有入睡困难的人可以睡前要放松自己，忘记一切，渐渐地也就入眠了