如何治疗严重入睡困难呢,如何治疗严重入睡困难

如何治疗严重入睡困难呢

　 入睡困难是比较常见的现象，就是人们会长时间的无法入睡或无法保持睡觉状态，这样就会造成睡觉不足，而且，入睡困难会困扰人们的生活，对身体和生活都带来很大的不适，还会导致精神欠佳，影响学习和工作，所以是很严重的，那么针对严重的入睡困难该如何采取治疗呢?接下来我们就一起来 了解一下。

对于晚上出现严重性的入睡困难现象，可以采取食疗的办法，白酒泡灵芝这种办法是可以对入睡困难起到很好的效果的，而且做法比较简单，就是采用1斤的白酒、半两的灵芝，然后把灵芝洗干净放在白酒的瓶子里，记住要密封，当酒的颜色变成红色的时候，就可以喝了，可以在每天晚上吃饭的时候喝一点，但是不要喝太多，这样是很有助于晚上的睡觉的。另外，针对入睡困难还要找对病根，有的可能是由于精神方面的原因，可以采取一些干预的疗法达到治疗的目的，比如说可以采用通过药来进行干预治疗，就是患者们适量的服用一些能够抗抑郁的药，常用的是三环类抗抑郁药，是可以有效的减轻入睡困难的，另外，建议朋友们在睡觉之前喝一杯牛奶是极好的，这样可以有效的提高睡觉质量，同时，在睡觉之前，进行不要做什么剧烈的运动，以防精神过度的兴奋，可以听一听轻音乐，看一看睡前故事等，这些是有助于安抚情绪，可以使人更有效的入睡的。

以上就是关于严重入睡困难，可以采取的治疗方法，另外，在饮食上也要多加注意，晚餐可以多吃一些黄花菜，是对睡觉有好处的，同时，入睡之前可以做一些足底按摩或者头部按摩等，这些可以使人的全身放松的，对睡觉是可以起到好处的，要养成良好的睡觉习惯，保持早睡早起。