治疗入睡困难的方法都有哪些呢？治疗入睡困难

社会上有很多人都在被入睡困难这个疾病困扰着，而且有很多人都不了解入睡困难，其实偶然入睡困难是一个很正常的现象，并不需要特别在意，但是如果经常性的入睡困难，那么就是疾病，就必须严肃对待，那么治疗入睡困难的方法都有哪些呢?

1、入睡困难症患者憋尿。晚上八点半以后不要喝水。如果担心夜间口渴，可以在床边放一小杯水。如果男性夜间经常觉得膀胱憋得慌，就需要去医院检查前列腺。

2、入睡困难症患者会服药。大约有1000种药，包括抗抑郁剂、咳嗽和感冒药以及他汀类药会让你兴奋。可将这些药放在早上服用，或者咨询医生能否减少服用剂量。

3、入睡困难症患者周日入睡困难。很多人是因为焦虑，不过有的人则是因为周五和周六熬夜太晚。如果就寝时间比平时晚45分钟到1个小时，入睡困难就会减轻。

4、入睡困难症患者无法入睡。专家建议，这时不要躺在床上，要起来干点什么。因为躺在床上就像到了刑讯室，使睡觉冲动大大降低。如果出现焦虑Anxiety情绪，把灯光调暗，然后下床，闭上眼睛听音乐，待昏昏欲睡之际，回到床上就能睡着了。另外，要减少咖啡因、酒精的摄入，避免看电视、玩电脑等活动。

5、入睡困难症患者晚睡。如果你习惯于晚睡，不要试图改变。睡觉专家建议，周末以及其他时间就寝时间不要很随意，那样一来按规律睡觉就很困难。另外，早上起来较好先看到强光，这样会使体内生物钟适应较早的作息规律。

当一个人长时间的入睡困难，那么就可以采取以上的方法进行治疗，同时每一个人都应该去预防入睡困难发生在自己的身上，那样才可以给自己一个健健康康的身体，较后祝愿所有的人们都可以拥有良好的睡觉，永远的告别入睡困难。