出现入睡困难的原因有哪些,出现入睡困难的原因

出现入睡困难的原因有哪些

平时大家为什么会出现入睡困难这种表现呢?有很多人在睡觉前会运动一个小时左右，运动之后人的精神是处于兴奋状态的，所以会产生入睡困难的情况，这是正常的，我们现在来为大家介绍一下出现入睡困难的原因有哪些?

1、睡前饱餐:睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断撩拨大脑.大脑有兴奋点,人便不能安然入睡,正如中医所说胃不和,则卧不安.

2、枕头过高:从生理角度上讲,枕头以8~12厘米为宜.枕头太低,容易造成落枕,或因流入头脑的血液过多,造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;枕头过高,会影响呼吸道畅通,易打呼噜,而且长期高枕,易导致颈部不适或驼背.

3、枕着手睡:睡时两手枕于头下,除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之还会产生返流性食道炎.尽快重拾睡觉信心,实现自然健康的睡觉,避免入睡困难对身心带来的的健康威胁.但切忌不要服用西辅助睡眠物,辅助睡眠的毒副作用和耐受性及依赖性会严重的威胁身心健康,也会让你的入睡困难呈加重趋势.

总之，希望大家能够积极的做好入睡困难的预防工作，在睡觉之前不要吃得太饱，这样会导致大脑出现兴奋感，也不要运动过度，这样是不好的，在平时睡觉的时候枕头不要过高，这样会影响血液循环，请大家一定要注意以上方面的知识。