饮食不对易入睡困难,饮食不对易入睡困难吗

入睡困难的滋味你们都懂么?每个夜深人静的夜晚，看着天花板睡不着觉，长期的入睡困难对自己的精神压力很大，还可产生抑郁、焦虑等的情绪，入睡困难的诱因有很多，饮食不正确也可导致入睡困难的发生，睡前不能食用的食物，我们也应当有所了解。

1、糖块

较近一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。

2、巧克力

黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。

3、冰淇淋

冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。

4、酒精

一般人认为，酒精会促进睡觉，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。酒精实际上还会干扰睡觉的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。

5、红肉

虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡觉，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡觉，晚餐较好避免吃红肉。

6、芹菜

芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。

7、大蒜

晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。

温馨提示：以上的这些食物，睡觉之前尽量不要吃，以免造成入睡困难。生活中要注意自己的饮食，多吃一些有助于睡觉的食物，长期的入睡困难要去医院进行有效的治疗，希望有所舒缓。平时要保持乐观的情绪，压力不要太大。