临近年底入睡困难频繁,临近年底入睡困难频繁怎

临近年底，一些公司的工作量越来越大，每天面临着巨大的工作压力，打乱了生活作息，严重的入睡困难影响到自己的身体状况，很多人长期入睡困难，整晚整晚的睡不着觉，长期入睡困难对人的伤害很大，为了自己的健康，还应制定适当的睡觉方案。

1、情绪波动入睡困难就饮用糖水催眠。当大家是因为烦躁气愤，或者是愤怒而导致的入睡困难就可以饮用一杯糖水进行催眠，这主要是由于糖水在体内可转化为大量血清素，血清素进入大脑，可使大脑皮层安静而易入睡。

2、新鲜的水果也能辅助睡眠。由于过度的疲劳而引起入睡困难的人，临睡前吃苹果、桃子等生果，会帮助食用者抗肌肉疲劳;如果把桔子橙子一类的新鲜生果放在枕边，其香味也能促进睡觉。

3、睡前喝牛奶。饮用牛奶是很多人都知道的一种催眠的良方，但是你知道是为什么吗?这主要是由于牛奶中色氨酸是必需的氨基酸之一，它不仅可以制止大脑兴奋度，还能使人产生疲倦感受的效果。它是体内不行短少的氨基酸之一，可使人较快地进入梦乡。

4、食用小米催眠。小米除富含丰富的营养成分外，色氨酸也是为谷类之首。它具有健脾、和胃、安息等成效。临睡之前吃一点小米粥能够有效的对入睡困难患者进行催眠。

5、劳累过度入睡困难就食醋兑开水。很多的朋友入睡困难是因为在长时间的路途中，劳累过度，难以入眠，这个时候不要着急，越是焦急就会越是难以入眠，这时候可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。喝完以后就要静下心来闭上眼睛，不久就会入睡。

温馨提示：入睡困难引起多种疾病，很多有心血管病的人出现猝死，就与入睡困难有着密切的关系，适当的使用水果，喝牛奶等方法，对入睡困难起到了很好的效果，小编希望您有一个好的身体，早日摆脱入睡困难的困扰。