怎样才能更好的避免入睡困难？怎样才能更好的

怎样才能更好的避免入睡困难？

我们每天都需要睡觉，只有一个好的休息我们才能够更有精神面对第二天的生活，但是在我们身边有很多人晚上即便很晚都睡不着觉，这就是我们常见的入睡困难现象了，下面我们来看看怎样才能更好的避免入睡困难的发生呢?

首先就是有一个良好的作息：较好是争取晚上10点就要上床睡觉，假如晚上要到很晚才能睡觉，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡觉才有可能回到我们身边。

然后就是制造一个良好的睡觉气氛：一定要注意睡床以及枕头。相关的学者表明，白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡觉，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。

采用调理型的饮食方法：自然的食物就是较好的治疗亚健康入睡困难的较佳食物。百合藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心静气凝神的效果，平时可以多吃一些类似食物。如果有条件的话，还可以每天早上空腹喝一杯竹盐水。竹盐可不是一般的“盐”，它是将天然深海高纯度盐精装在3年生青竹中，两端以黄土或者松脂封口，经过 1000-1500℃的9次煅烧，形成熔岩一样结晶而成的天然物质。经过这样独特的工艺处理，竹盐充分吸收了来自深海盐、青竹、黄土、松脂等天然材质的精华，其中丰富的钾、氯、钙、镁等微量元素可以补充人体日常所需，对维持细胞的正常结构和功能，加强新陈代谢十分有益，不仅能够消炎杀菌，还能有效促进人体睡觉，大部分均衡身体状态。

有时候服用某些药的时候也会导致人出现入睡困难的表现，比如苯丙胺等减肥药撩拨神经系统，安眠药长期服用之后，突然的戒除也会导致戒断表现，致使人的睡觉变浅，容易入睡困难，多梦。咖啡、可乐以及酒精都会干扰睡觉。

入睡困难虽然威胁性比较大，但是入睡困难也是能够治好的疾病，在平时生活中，我们要注意养成良好的作息时间，同时还要注意自己的饮食等问题，睡前不要长时间上网、看电视，不要谈话敏感的话题，才能够有效的避免入睡困难疾病。

如果我们想要尽快告别入睡困难的话，很多事情都是需要注意的，一方面我们要保证营养均衡，饮食合理，在晚上睡觉之前尽量不要吃很多食物，这样不仅让我们变得越来越胖，同时还会造成入睡困难的发生。