关于入睡困难的心理治疗有哪些,关于入睡困难的

对于入睡困难的治疗目前主要是通过心理的辅导，首先我们需要对于入睡困难的表现进行认知，特别很多患者对于入睡困难具有一个恐惧心理，所以久而久之形成更严重的入睡困难表现。我们可以通过饮食的搭配和个人暗示一起对于入睡困难表现进行舒缓。

入睡困难的心理治疗主要是分为以下几种：

1、认知调整：用睡觉的相关知识，对入睡困难的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡觉，减少对睡觉的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失眠而焦虑，越焦虑越入睡困难的这样一个恶性循环。

2、行为治疗：行为治疗主要是进行放松训练，放松患者的焦虑焦虑Anxiety情绪，更好更快的进入到睡觉之中。

3、催眠疗法治疗入睡困难是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。

入睡困难的食补治疗

大家一般认为入睡困难和神经和情绪有关，但其实身体代谢和内分泌系统失去平衡才是主要要素。虫草素能有效调节神经系统、内分泌系统和免疫系统从而达到改善睡觉的作用。

个人暗示治入睡困难

个人暗示催眠，方法简便、行之有效，向来为古今中外诸多医学家所称道。

语言暗示

语言是第二信号系统，具有强大的心理效应，不发声的脑语可以直达人的潜意识层而发挥作用：“睡，想睡，很想睡，一会儿就睡……”反复想直至入睡。不必担心，更不必计较效果好不好，贵在坚持。不要用“一定入睡，马上入睡”这样生硬的词汇，因为这不符合实际，潜意识不会接受。

情景暗示

可以想象自己人在旅途，正舒舒服服地躺在夜行列车的卧铺上，周身酸困劳乏，一动也不想动；还隐隐约约听到窗外的风声和单调而有节奏的车轮隆隆声。终点站还在很远很远的前方。睡吧，甜甜地睡，眼皮沉重，四肢仿佛失去了知觉……

条件暗示

床铺是睡觉的信号，平素养成不随

便卧床的习惯。因病限制活动者，可备一个专供睡觉用的枕头，较好绣上几朵睡莲。浴足、穿睡衣，朦胧的灯光，听一段舒缓低徊的轻音乐，习以为常，定有助于入睡。

对于入睡困难的表现很多患者比较恐惧的，如果没有及时的调整我们的睡觉情况很容易形成一个恶性循环，所以在日常我们应该找出患者的入睡困难病根，可以尝试通过心理的治疗和日常对于睡觉暗示都是非常重要的，日常饮食的清淡也可以帮助治疗。