入睡困难症怎样预防效果好？入睡困难症怎样预

入睡困难症怎样预防效果好?

现如今，越来越多的人们开始入睡困难，入睡困难的人群主要是集中在工作压力很大的年轻人身上，还有一类人是老年人，老年人一般睡觉都比较少，夜里也很容易入睡困难。入睡困难已经是精神病里面的一种，那么，应该如何预防入睡困难呢?

一、防止入睡困难症的发僧应该做到避免睡前兴奋，专家表示，睡觉之前太过于兴奋容易导致入睡困难多梦的发生。因此，预防入睡困难的发生，建议睡觉前不过度激烈的运动，亦不宜看令人神经焦虑的电视节目和电影等。

二、防止入睡困难应该注意保持良好的睡觉环境，应该有一个安静，干净和舒适的环境。睡觉时保持卧室黑暗和安静，室内温度不宜过冷或过热，湿度不能太高或太低。注意开窗通风，保持室内空气清新。

三、防止入睡困难症应该注意睡姿，右侧卧是较好的睡觉姿势，有利于放松肌肉，消除疲劳，也避免了按压到心脏。睡觉时舒展上下肢，将躯干伸直，尽量放松全身肌肉，以保持气血通畅，呼吸自然平和。

以上介绍了生活中我们应该如何预防入睡困难的疾病。现在许多人在晚上睡觉时候都习惯性的拿出手机或者是平板玩一玩小游戏，其实这些小游戏很容易让我们的大脑产生兴奋，从而造成入睡困难，甚至多梦，严重影响睡觉质量。