来源：贵阳正宇铁路医院
现在很多入睡困难患者一遇到病情的复发，就去盲目的服用安眠药，其实这是错误的做法，在生活中能舒缓入睡困难的食物还是很多的，只要大家坚持食用都能取得不错的效果，那么舒缓入睡困难症的食疗方法是什么呢?
1.莲子：莲子有养心静气凝神的作用，心烦梦多而入睡困难者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
2.核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、入睡困难、多梦和饮食不振。。
3.桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血静气凝神，可医入睡困难健忘、神经震弱等。
4.食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。
5.牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。
6、小米粥：小米中色氨酸的含量为谷类之首，色氨酸有调节睡觉的作用。中医认为，小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿和胃安眠等功效。
过去就是因为很多朋友不知道食物能调节入睡困难，因此在入睡困难的治疗上面走了弯路，专家还要说明，除了食物调理意外，我们生活中也要养成好的作息习惯，尽量杜绝熬夜，酗酒等不良习惯，这样才能远离入睡困难的困扰!
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