来源：贵阳正宇铁路医院
入睡困难是当今社会的一种流行病，很多人因为各种压力过大，容易入睡困难，也有一些人对入睡困难有一些认识误区，有一些不利于睡觉的行为，自己却认为是有助于睡觉的。导致自己入睡困难，下边介绍一下人们长走人的一些入睡困难的误区：
1、睡前运动。
不但不能帮助睡觉，而且会让原本已经疲倦的肌肉更加焦虑，大脑也会更清醒，反而睡不着。
2、吃点安眠药。
安眠药可不能乱吃!服用安眠药后的睡觉不同于生理睡觉，而是被动睡觉。因此，服药后即便整夜入睡，醒来依然会感觉疲乏。
3、睡前读书。
睡前如果忘情于一些情节焦虑的小说，只会让大脑更兴奋，睡着后做梦浮想联翩。所以，睡前若想读书，还是轻松的散文为好。
4、喝酒助睡。
这可是很不明智的做法，睡是睡着了，可是却容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴，醒来头重混沌。
5、每天强制睡够8小时。
其实偶尔一两次睡觉时间不够并不会产生太大影响，因此，不要唯恐时间不足而精神焦虑，这样反而更睡不好，甚至导致恶性循环。
以上介绍的容易走入的入睡困难误区，你有过错误的认识吗?有的话就要及时的走出来。养成健康的睡觉行为，远离这些误区。在睡觉时，不要刻意去想一些事情，不要给自己太大的压力，睡觉就是要很大程度上把自己放轻松。这种心态才有助于睡觉。
门诊时间：
24小时健康热线：