如何有效治疗入睡困难,如何有效治疗入睡困难症

如何有效治疗入睡困难

由于生活节奏的加快，人们的压力也在不断加大，导致许多人患上入睡困难。入睡困难给许多患者的生活和工作带来了极大影响，入睡困难也会带其他严重的疾病，例如脱发、内分泌失调等疾病。所以我们如果有入睡困难的表现，一定要及时治疗，早日健康。下面让专家为我们介绍一些治疗入睡困难的方法。

一、让音乐帮自己入静

为了防止入睡困难，可以在睡觉之前听一些舒缓而有节律的音乐，像大提琴奏出来的音乐、滴水声等等，因为这些声音能够放松身心，并且还能建立诱导睡觉的条件反射。

二、闭目入静

在上床之后，可以半闭双眼，就是眼睛微微张开一条缝。这样的话，虽然精神活动仍然在运作，但是交感神经活动的张力已经降低了，这样就很容易放松身心，让人体慢慢的进入睡觉状态。

三、鸣天鼓法

这种方法的主要步骤是：上床后仰卧闭上眼睛，左手掩住左耳，右手掩住右耳，然后用手指弹后脑勺，一直到感觉累为止，然后让头慢慢的枕到枕头上，两手防止身体两侧，这样就能很好的避免入睡困难。

四、身体放松，心理也放松

专家提醒大家，要想有效治疗入睡困难，放松是较重要的。在睡觉的时候，要选择舒服的睡姿，较好以侧卧为主，这样的话睡觉会更加舒适，有利于快速进入梦乡。

以上就是治疗入睡困难的有效方法，希望能对大家有所帮助。入睡困难是一种慢性长期的疾病，需要我们耐心积极的治疗，生活中要养成良好的生活习惯，多锻炼身体，多吃些易于睡觉的食物。如果您还有不明白的，可以咨询在线专家为你解决。