来源:贵阳正宇铁路医院
大家都知道,在学习或者工作了一整天后,夜间的休息是十分重要的,这直接关系到大家的精神状态以及身体健康,所以,夜间入睡困难的朋友们大家要注意了,治疗入睡困难刻不容缓,以下将为大家介绍一个重要的问题,那就是夜间入睡困难吃什么好。
现在随着工作和生活上的压力越来越大,亚健康的情况非常常见,而且,很多人的表现就是入睡困难,有些入睡困难严重的甚至整个晚上无法入睡,结果,第二天上班根本没有精神,只能找地方去补睡觉,于是,到晚上又睡不着,形成了恶性循环,时间一长,搞的身心疲惫。入睡困难已经成为严重困扰人们健康的一种问题,于是,很多人想尽办法去改善入睡困难,甚至很多人求助于药,较常用的药就是“安定片”,这种药有稳定神经的作用,可以改善入睡困难,但是这种药是有副作用的,长期使用损害大脑的神经,而且,还有抗药性,开始服用1片就可以睡觉,再后来2片、3片不断增加,再后来吃了也没什么作用。更何况药是有毒性的,吃多了就变成自杀了。
入睡困难千万不能吃药。可是面对严重的入睡困难,给生活和工作带来痛苦和困扰。一定要想办法解决。除了放松心情之外,一些饮食或许可以帮到我们,这里给大家介绍几款入睡困难时可以吃的食物,有助于改善入睡困难的状况。
1、食醋催眠法
较简单的方法,一勺醋加入一杯温开水喝下去。会让你很快进入睡觉状态。
2、莲子百合粟米粥
长期入睡困难的朋友可以煲这种粥来喝,做法也很简单,用莲子、龙眼、百合加入粟米里一起熬成粥,睡觉前喝有令人入睡的疗效。
3、莴笋浆液催眠法
一些神经衰弱导致的入睡困难可用此法。就是取莴笋浆液一勺,融入一杯温水中,因为这种乳白汁液具有安定静气凝神之功能,因此也有一定的催眠疗效。
4、水果催眠法
睡觉之前吃一个苹果,有助于睡觉。或者可以将橘子剥开皮放在床傍边的床头柜上,让入睡困难的人吸这种水果芳香的气味,也是有助于改善入睡困难的。
5、牛奶催眠术
这是较简单易行的方法,而且对健康还很有帮助。睡觉前,冲好一杯温牛奶,尽量少放糖,大约250毫升左右,喝下去,对于改善睡觉非常的有帮助。
6、洋葱气味催眠法
区适量的洋葱,将其捣烂,放入一个瓶中,平时将盖子盖紧,睡觉前将盖子打开放到床头,洋葱散发出来的气味就有催眠的作用。
以上的这几种食物大家都记住了吗,要知道,这些食物对大家治疗入睡困难很有帮助的,只有夜间休息的好,白天才能更好地投入到工作中去,才能在自己的事业道路上不断取得成功,所以,祝所有的入睡困难患者都可以远离入睡困难的困扰。
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