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吃什么可以改善入睡困难?吃什么可以改善入睡困难问题

来源:贵阳正宇铁路医院

吃什么可以改善入睡困难?

在日常生活当中,很多的人面临着入睡困难的痛苦。如果晚上睡不着觉,会给第二天的工作和生活带来很大的影响。那么,如何减少入睡困难呢?其实我们的专家在这里告诉大家,很多的食材就可以帮助我们调理身体,改善入睡困难。

酸枣仁:酸枣仁具有安定催眠作用。经临床应用证明,生用、炒用都有催眠效果。

蜂王浆:蜂王浆的营养极为丰富,对焦虑入睡困难多梦患者,均有改善作用。

牛奶:牛奶中含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸,可以起到使人安眠的效果,加上牛奶的营养所产生的温饱感,更可增加催眠的效果。一般安眠药的作用是逐渐减弱,而牛奶的催眠作用是逐渐加强,特别是下半夜睡得更香更甜,对治疗老年入睡困难症更为理想。

百合:百合有润肺止咳,清心静气凝神之功效。对神经官能症、更年期综合症引起的心悸、入睡困难、多梦有较好疗效。

灵芝:灵芝能增强神经系统功能,改善冠脉血循环,增加心肌营养和血流量,降低心肌耗氧量及耗糖量,增强心肌及机体对缺氧的耐受力;灵芝能降血脂,调节血压,保肝,有祛痰止咳作用。灵芝有很好的食疗价值。由于灵芝有良好的静气凝神定志作用,所以对长期入睡困难、神经衰弱引起的面色萎黄、心悸不宁、精神疲乏、容颜憔悴有较好的临床疗效。

小麦:小麦有养心神、益心气的作用,尤其适宜妇女神经衰弱、神志不宁、入睡困难者食用。

糯米:糯米补气血、暖脾胃,适宜一切体虚之人神经衰弱者食用,尤以煮稀饭,或与红枣同煮稀粥较佳,能滋润补虚、温养五脏、益气静气凝神。

猪心:民间素有“以心补心”之说。猪心,其蛋白质含量是猪肉的2倍,而脂肪含量仅为猪肉的十分之一。此外,还含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分。可用来加强心肌营养,增强心肌收缩力。可治惊悸、怔忡、自汗、入睡困难等症。

其实在我们的生活当中,还有很多的食材可以帮助我们舒缓入睡困难表现。只要我们在一日三餐当中,多补充各种养神的食材,就可以有效的减少入睡困难。当然,如果您患有严重的入睡困难表现,还是需要到医院接受治疗的。

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