晚上入睡困难吃什么食物比较好,晚上入睡困难吃什么食物比较好一点

除特别严重的入睡困难外，一般不建议大家进行药治疗，这是为什么呢，首先入睡困难的治疗关键在调养，其次长期服用药不仅起不到治疗入睡困难的效果，而且会带来一些不好的影响，所以，大家还是从日常饮食着手来治疗自己的入睡困难吧。

1、食醋催眠法

较简单的方法，一勺醋加入一杯温开水喝下去。会让你很快进入睡觉状态。

2、莲子百合粟米粥

长期入睡困难的朋友可以煲这种粥来喝，做法也很简单，用莲子、龙眼、百合加入粟米里一起熬成粥，睡觉前喝有令人入睡的疗效。

3、莴笋浆液催眠法

一些神经衰弱导致的入睡困难可用此法。取莴笋浆液一勺，融入一杯温水中，因为这种乳白汁液具有安定静气凝神之功能，因此也有一定的催眠疗效。

4、水果催眠法

睡觉之前吃一个苹果，有助于睡觉。或者可以将橘子剥开皮放在床傍边的床头柜上，让入睡困难的人吸这种水果芳香的气味，也是有助于改善入睡困难的。

5、牛奶催眠术

这是较简单易行的方法，而且对健康还很有帮助。睡觉前，冲好一杯温牛奶，尽量少放糖，大约250毫升左右，喝下去，对于改善睡觉非常的有帮助。

6、洋葱气味催眠法

取适量的洋葱，将其捣烂，放入一个瓶中，平时将盖子盖紧，睡觉前将盖子打开放到床头，洋葱散发出来的气味就有催眠的作用。

以上便是为大家介绍的治疗入睡困难的几种饮食方法，晚上吃什么将直接影响到睡觉的质量，晚饭尽量少吃，尽量不吃或者少吃一些油腻的食物，多吃些清淡易消化的食物，从而保证自己的睡觉质量。