怎样预防孕妇入睡困难？怎样预防孕妇入睡困难睡不着

孕期是一个漫长而又辛苦的时期，对于孕妇来说，无论是行动还有生理上都会发生不便，其中，有许多孕妇会产生入睡困难。入睡困难对于孕妇来说，会产生劳累感，影响孕育腹中的胎儿，怀孕期间尽量不要用药来治疗入睡困难，下边介绍一些孕妇入睡困难的非药调节方法：

一、养成正确的睡姿习惯：

建议从孕第一阶段开始就要有意识地养成侧卧，双腿弯曲睡觉的姿势，这样胎儿才不会压迫孕妇的腹部大血管，使得血液自下肢向心脏回流顺畅，从而减少孕妇的心脏负担，保证睡觉质量。

二、调整饮食，积极治疗，减少不适：

由于缺钙，会造成孕妇夜里腿抽筋，建议在医生指导下服用补钙制剂。怀孕后的饮食中，要少吃精淀粉食物，如白面包，白米饭，甜食等，这些食物容易造成血液酸碱度不平衡，影响睡觉。日常饮食中注意控制盐分的摄入量，晚饭时到入睡前控制水分的摄取，避免吃有撩拨性的食品，如油炸食品，茶水，可乐等。

三、适当的运动可以帮助睡觉：

怀孕后要养成运动的习惯，即使在身体较为沉重的时候，也要坚持散步，做孕妇体操等。

四、调节心理，学会精神放松：

孕妇心理焦虑，会造成自己和周围人的身体，精神不适，更会影响腹中的胎儿，良好的心态也是一种“胎教”。

孕妇是一个特殊的群体，随着胎儿的不断生长，带给孕妇的压力越来越大，行动带来很大的不便，假如在出现入睡困难，无疑是雪上加霜，使孕妇不能得到充分的休息。孕妇可以通过以上的方法，进行个人的调节，相信，通过正确的治疗，是可以减轻入睡困难的表现的。