治疗入睡困难常见的食疗方,治疗入睡困难常见的食疗方法有哪些

夜深人静，全家都已经进入了梦想中，唯独你在床上辗转反侧，绵羊数了上百遍，天依旧是黑色的，可是你却已经醒来再也睡不着了。相信再没有比入睡困难更让人痛苦的了。该症在中医看来，是可以通过食疗来调理的，以下是详细内容。

酸枣仁粥

酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心静气凝神、宁心止汗的作用，适合入睡困难、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。

百合莲子粥

取干百合、莲子(带芯，水中泡发)、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺静气凝神，适合入睡困难多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。

甘麦枣藕汤

莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，盐3克。将小麦洗净，泡水1小时;红枣泡软，去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开，再加莲藕小火煮软，较后加盐调味。此汤有益气养血、宁心静气凝神的作用，特别适合气色不佳的入睡困难者。

桑葚水

鲜桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分钟，每晚睡前1小时服用。桑葚味甘，性寒，具有补肝益肾、静气凝神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用，特别适合入睡困难伴有排便困难、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。

栗子红枣炖乌鸡

乌鸡1只，洗净，切块，连同20个去壳板栗、20枚红枣，一同放入砂锅内加清水，用文火煮炖至鸡肉烂熟。此方有健脾益胃、补肾填精的功效，适用于脾胃虚弱、气血不足所致的入睡困难多梦，伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月经不调。

小米红枣粥

小米60克，大枣6枚去核，蜂蜜30克。小米、大枣煮粥，粥成后调入蜂蜜睡前食用。中医认为，脾胃功能不好，睡觉质量就差。小米、红枣能调养脾胃，适合脾胃不合的入睡困难者。

大枣甘麦舒心茶

大枣12枚、小麦30克、甘草6克、合欢花9克，加水煮沸后用小火煮5分钟。冷却后调入蜂蜜，每日1剂，代茶饮。此茶具有益气健脾、宁心静气凝神的作用，非常适合更年期综合征患者食用。

以上几种常见的食疗方对治疗入睡困难很有用。正在为入睡困难而痛苦不堪的患者朋友，不妨挑选一种或几种，试试看，说不定就将久治不愈的入睡困难症调理好了呢。食疗方较大的缺点就是见效缓慢，所以，患者千万不要心急，慢慢调理会有效果的。