出现了入睡困难后应该怎么样治疗？出现了入睡困难后应该怎么样治疗好

出现了入睡困难后应该怎么样治疗？

相信很多人都有过睡不着觉的时候，在医学上被称为入睡困难。入睡困难的人表现的不一样，有些是久久不能入睡，有些是睡一会就醒了，然后就再也睡不着了。但是不管是哪种表现，对患者的身体特别是精神都是有威胁的。那么出现了入睡困难后应该怎么样治疗呢?

一、严重入睡困难的治疗需要患者积极配合治疗，在接受治疗的过程中可以聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡觉，还可以此建立诱导睡觉的条件反射。

二、严重入睡困难患者在上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意朦胧状态。

三、严重入睡困难的治疗可以在睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡觉的血清素，同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有安定静气凝神作用，从而促使人体安稳入睡。

四、上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两手自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。

如果你也是一名入睡困难的患者，或者是家里有入睡困难的人，那么可以看看上边的介绍，相信一定会有帮助的。对于入睡困难的人来说，在生活中还是要积极的调节精神。据统计显示，很多入睡困难的人都是由于长期的精神焦虑造成的，所以只有保持积极乐观平稳的心情，才可以让我们远离入睡困难，健康生活。