入睡困难应该怎么治疗呢？入睡困难应该怎么治疗呢

入睡困难应该怎么治疗呢？

我相信每个人都有过入睡困难的经历，那是看着时间一分一秒走过，希望天快点亮的期盼，偶尔入睡困难也属于正常现象，但是长时间入睡困难，会让人身心疲惫，没有办法专心工作，严重的影响到生活作息，那么出现入睡困难的现象，应该怎么治疗呢?下面我们一起来听听专家是怎么说的。

1杜绝夜生活

远离夜生活，不泡吧，不唱KTV，更不参加撩拨大脑皮层的活动，如打牌、打麻将等，以免这些活动使自己大为兴奋，撩拨大脑皮层而无法入睡。

2忌提神品

睡前不抽烟、不饮浓茶、咖啡以及含有咖啡因子的可乐，以免这些东西提神醒脑，撩拨大脑皮层而无法入睡。

3泡澡静气凝神

有条件的朋友，睡前可以在自己家的浴缸里泡个热水澡。通过泡澡来使自己的身心舒缓，而促进自己的睡觉效果。

4食物辅助睡眠

睡前喝一小杯红酒或吃上一根香蕉，也可以舒缓心情，有助于睡觉。

5数羊辅助睡眠

大家都听说过，数绵羊辅助睡眠的方法。其实这是一个非常不错的方法，在蓝天白云下，你坐在草图上，看着山坡上一只只可爱的小绵羊，一只、两只、三只。。。。。。不知不觉你就安然入睡了。

入睡困难，对于那些好梦的人来说简直就是没有办法理解的痛苦，以上专家已经详细的介绍了治疗关于入睡困难的几种方法，希望可以帮助到大家，可以采取，数绵羊的方法，泡脚，少喝咖啡，在睡前可以听一些舒缓的音乐，这样也可以提高睡觉的质量。