舒缓入睡困难症的食物有哪些,舒缓入睡困难症的食物有哪些

舒缓入睡困难症的食物有哪些

入睡困难的定义包括睡不着，以及睡觉的维持性差等;其中睡觉的潜伏期长是第一大表现表现。专家建议，我们可以进行饮食方面的调整来舒缓入睡困难。那么，哪些食物可以帮我们舒缓入睡困难症呢?我们列举几种。

红枣

红枣性味甘平，具有养胃健脾、补中益气的功效，入睡困难的人可以用30到60克的红枣再加少许白糖熬成汤，每天睡前服用。或者用20枚红枣、7根葱白和3000ml的水较终煮成1000ml服用，这两个红枣食用方法都有助于提升睡觉质量。

莲子

莲子性味甘涩平，具有补中、安心、止泻的功效，对于青年人梦多遗精者，有良好的静气凝神止遗作用。莲子可做成莲子汤、莲子羹、莲心粥等食品，又可炖鸡、鸭服用。

百合

百合性味甘平，具有润肺、清心调中的功效，同时也有良好的营养滋补之功，特别对于病后体弱，神经衰弱等有较好的作用。可以取用50克的百合、蜂蜜50克，拌匀蒸熟，在睡前服用。或者百合15克、酸枣仁30克、远志10克，水煎服。这些对于有轻度精神分裂或有肺结核病史的入睡困难患者效果会更佳。

但是对于严重性的入睡困难，在饮食调理的同时，可以寻求专业人士的帮助是非常必要的。尤其是日间残留综合症对于上班族工作效率的影响;合理的饮食，正确的方法，都能帮助大家摆脱入睡困难。