患有入睡困难该怎么办,患有严重入睡困难怎么办

患有入睡困难该怎么办

入睡困难主要是因为心理压力造成的，比如：家庭原因、工作原因等影响心情，焦虑不安、焦虑等，一般只是短暂性的，不过也有入睡困难比较严重的患者，持续时间久，因经常得不到充足的休息，因此精神状态更加不佳，入睡困难更加厉害。那么患有入睡困难该怎么办?

现代医学大致认为：睡觉是人体主动的周期性出现的静息状态，当人们处于睡觉状态中时，可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复，人的一生大约有1/3的时间是在睡觉中度过的，可见睡觉在维护健康和体力方面的必要性和重要性。入睡困难可以从以下这些方面进行改善：

中医方面，要求入睡困难患者学会个人调控和驾驭好情绪，遇到不愉快的事要戒怒，并及时进行宣泄，可防肝气郁结。培养乐观开朗的性格，多些兴趣爱好，适当参加一些户外活动。另外，遵循睡觉的自然规律，是预防睡觉障碍的较好办法。睡觉在相当大的程度上是一种习惯，因而平时需要保持良好的生理习惯，春天的正常睡觉应是夜卧早起。睡前思想放松，不要过饥过饱，每天睡前用热水洗脚，中午过后尽量不饮用茶、咖啡、可乐，睡前不宜饮酒、抽烟等。

很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺;还有些小零食也能促进睡觉。营养学家廖晓华说，睡前可以嗑点葵花子，能起到静气凝神的作用;食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等都是帮你入睡的佳品;另外，晚饭喝点小米粥对睡觉帮助很大。

通过上述对患有入睡困难该怎么办的介绍，希望大家尽早恢复正常睡觉，拥有一个健康的生活状态。现在人们对入睡困难的认识不是很深刻，有些人认为是生活习惯，其实严重的话属于一种疾病，建议及时治疗，早日拥有好的睡觉!