舒缓入睡困难问题要做到科学饮食,入睡困难的饮食调理

入睡困难是很多人都会碰到的问题，长期睡觉不足，令我们无精打采，干什么事情都提不起劲，严重影响到正常的工作和学习。出现入睡困难问题，一定要及时解决掉，如任其发展下去，将会给我们带来严重的伤害。专家称，要想舒缓入睡困难，就需要做到科学的饮食。

1、莲芯糯米散：听起来像是药，但是吃起来却是美味的食物。用莲子芯、糯米。共为细末，酒调服。可治劳心吐血证。每次6～9克，日服3次。

2、龙芍莲芯饮：这也可以作为是治疗入睡困难表现的食物。莲子芯6克，白芍9克，龙骨15克，3味共入砂锅，加水煎服，每日煎液分早晚2次服食之，7～10天为1疗程。

3、莲子粉粥：每天喝一碗这样的粥，不仅仅对恢复疾病有帮助，而且也起到养生的作用哦。莲子肉皮带心50克，桂圆肉30克，冰糖适量。先将去皮干莲子磨粉，用水调成糊状，放入沸水中，同时放入桂圆肉，煮成粥，加入冰糖，每晚睡前服食1小碗。

4、陈皮茯苓粥：所谓陈皮就是咱们平常说的橘子皮，用陈皮20克，茯苓30克，粳米100克。先将陈皮、茯苓煎取药汁去渣，然后加入粳米煮粥，或将陈皮晒干和茯苓共为细末，每次用3～5克，调入已煮沸的米粥中，同煮粥。每日1～2次，连服食10～15天。

5、茯苓包子：茯苓包子既可以填饱肚子，又是能治疗疾病的好帮手。茯苓30克，面粉1000克，猪肉500克，生姜、胡椒、香油、料酒、精盐、酱油、大葱、骨头汤等各适量。将茯苓块放入锅内，每次加水约250毫升，煎煮3次取汁，调入发酵面团中;猪肉剁馅，加酱油等调料拌匀，按常规制成包子，上笼蒸熟。

经常入睡困难的人应该多吃以上这些食物，希望能够给大家带来实质性的帮助。只要大家坚持下去，相信通过一段时间的饮食调节，将会有效舒缓入睡困难的。入睡困难者尤其在晚餐不要吃辛辣撩拨的食物，这些食物使得我们的胃部产生灼烧感，从而影响到睡觉。