晚上入睡困难根本的原因是什么？晚上入睡困难根本的原因是什么引起的

晚上入睡困难根本的原因是什么？

很多人都是晚上睡不着觉?上班一族很容易入睡困难多梦，很多人不知道为什么自己会出现入睡困难的表现。在不了解入睡困难根本的时候，有的人会借助于一些帮助睡觉的药进行长期的治疗，但是从效果上来说，很多食物的效果远比安眠药要好得多。

少量的干樱桃，能够提供必要的血清素以促进碳水化合物的合成，从而更好的提高睡觉质量。香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的较佳天然方子。

晚上入睡困难是什么原因，睡前喝杯温奶有助于睡觉的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥安定的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。

晚上入睡困难是什么原因，良好的睡觉与饮食营养息息相关，很多营养素会作用于人体，帮助入眠。较近，营养专家总结了有助睡觉的相关食材。维生素B6与能抑制脑细胞兴奋的神经递质的生成有关，人体缺乏维生素B6会令脑神经回路间的相关神经递质传递不畅，导致大脑易兴奋，人体易焦虑，影响夜间睡觉。铁元素摄取不足，会导致血液中的红血球及血红蛋白的数量减少，造成大脑供氧不足，使其在人睡觉时却得不到充足休息，久之会引起睡觉障碍。

因此区分清楚入睡困难的原因非常重要，压力过大所引起的入睡困难可以通过锻炼个人遇到压力、挫折时候的承受能力，多结交新朋友、扩大人际圈子、多阅读书籍报纸等、多跟家人朋友聊天交流、适当进行有氧运动，及时的减压。

生活压力的增加，对于很多人来说，一些精神和心理要素似乎是造成入睡困难的根本原因，精神要素是由于某些外在原因所导致的精神压力过大等各种复杂的心理活动。生理要素则更多的就是因为身体上一些疾病的困扰或者是因为“肝瘀”。