吃水果可以舒缓入睡困难吗,吃水果可以舒缓入睡困难吗为什么

吃水果可以舒缓入睡困难吗

专家说在日常生活中有很多方法都可以舒缓入睡困难的发生如：饮食调理、适当的能加体育运动、多听音乐等，其中饮食调理入睡困难是患者比较关心的问题，专家在饮食当中有些水果对入睡困难有很好的舒缓作用，具体内容下面为您详细介绍。

一、葡萄

较近有研究证实，葡萄对改善入睡困难有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡觉的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡觉之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡觉了，早晨是褪黑素分泌较少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡觉周期，使不正常的睡觉情况得到改善。专家还说，葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡觉。

二、香蕉

较近有研究证实，葡萄对改善入睡困难有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡觉的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡觉之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡觉了，早晨是褪黑素分泌较少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡觉周期，使不正常的睡觉情况得到改善。专家还说，葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡觉。

　三、大枣

大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾静气凝神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

四、奇异果

一项主流的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡觉品质提高百分之四十!睡觉障碍的产生与神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

专家说以上水果入睡困难患者在日常生活中可以多吃，对舒缓入睡困难有一定的帮助，另外患者还可以多吃一些小米多喝牛奶等，对治疗入睡困难也有一定的帮助，如果您还想了解更多有关入睡困难的食疗，可以咨询专家。