治疗入睡困难有什么饮食偏方吗,治疗入睡困难有什么饮食偏方吗

治疗入睡困难有什么饮食偏方吗

入睡困难的发生给患者带来了很大的痛苦，很多患者由于长期入睡困难没能得到治好，因此患上了一些精神方面的疾病如：抑郁症，所以说入睡困难的威胁是非常大的，及时的发现加以治疗是很关键的，为了使治疗的效果达到较好，在治疗的同时还应注意饮食的调理。

一、在饮食上要做到有规律，避免食用一些撩拨性较高的食物，如辣椒，咖啡，气泡类饮料，要食用一些静气凝神的物质，如奶制品，芝麻糊等等，都具有静气凝神定气的作用，多吃钙质丰富的食物有辅助睡眠与安定神经的作用：如奇异果、豆浆、玉米汤。

二、晚餐时多吃一些含维他命B群的食物。从而这样不仅参与新陈代谢，提供能量，从而还能保护神经组织细胞，对于那些入睡困难的人有安定神经、舒缓入睡困难、焦虑也有助益。适当补充热量，吃一些水果、蔬菜也能有助于睡觉。

三、要少吃甜食，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食是熬夜大忌。导致反效果，也容易引起肥胖问题。我们都知道咖啡因虽然提神，但是对于人体相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，我们应该多补充维他命B，才能预防入睡困难。

四、注意饮食规律：晚餐进食的食物如果过于油腻，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，撩拨神经中枢。这样会使人体一直处于工作状态，不入睡困难就太难了。有个健康准则叫“早上吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐”，这其实是有一定道理的。想要晚上睡得香，晚餐较好吃些清淡食物。

以上介绍的是治疗入睡困难的饮食偏方，相信大家都已经清楚了，专家说入睡困难的发生给患者带来了很大的困扰，因此入睡困难患者在日常生活中一定要做好个人饮食调理，只有这样才能早日摆胶疾病的痛苦。