首先来看看白领入睡困难的真正原因,白领入睡困难比例

如果平时人们把自己的工作带入到生活中，我们就需要注意自己的方法了，因为长期的劳累工作，是会引起入睡困难的。专家表示，如果在平时出现入睡困难的话，我们在睡觉之前做一些准备工作，或者是喝一杯牛奶、也可以冲个热水澡，放松的进入睡觉状态。那么导致白领人群入睡困难有哪些原因呢?下面我们一起来看看专家的介绍。

首先来看看白领入睡困难的真正原因

(1)心理要素：

急性或慢性焦虑;急性或慢性忧郁;上床时正考虑某些问题，丢不开，放不下;常担心自己睡不着，这样的担心较妨碍入眠。还有人害怕黑暗、害怕恶梦、害怕睡过去不会醒过来等等，任何原因引起的睡前过度兴奋都妨碍入眠。

(2)睡觉环境要素：

有的人只习惯在固定的环境中睡觉，换间房、换张床便睡不着。老年人对环境改变的适应能力往往更差。噪音、强光、寒冷、炎热、床铺不舒适、挤着睡以及跳蚤、臭虫、蚊子、老鼠等外界要素，都妨碍睡觉。

(3)昼夜生活节奏的紊乱：

乘飞机作长途旅行，时差的改变会使睡觉节奏紊乱，导致入睡困难。有的人突然改上夜班会白天黑夜睡不着，需要较长时间适应。个体的生物钟与生活的节奏不合拍是入睡困难的原因之一。

(4)梦的影响：

从印象深刻的梦境中醒转，尤其从恶梦中醒转，情绪久久不得平复，往往难以再度入眠。

引起入睡困难出现的要素非常多，所以我们要从各个方面找找原因，较好在睡觉前洗个澡，放松下心情。人们常常都会反复的重复强调一句十分有道理的话，那就是身体是革命的本钱，这很有道理。不要不知道自己想做到的是什么，我们只要能够做的长久做的坚持，身体好才能做其他事。