哪些食物可以有助于舒缓入睡困难呢,哪些食物可以有助于舒缓入睡困难呢

哪些食物可以有助于舒缓入睡困难呢

入睡困难让很多人都失去了正常人的生活，如今入睡困难的患者越来越多，所以大家不得不重视疾病的治疗。要舒缓入睡困难疾病首先应该从饮食中做起，虽然入睡困难不是一种严重的疾病，但是疾病的威胁性也是大家不能忽视的。

1、奶制品：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。牛奶还含有丰富的蛋白质，饮用时的温饱感也增加了静气凝神辅助睡眠效果。奶酪、酸奶中也含丰富的钙质，都有促进血清素、治疗入睡困难的作用。

2、核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、入睡困难、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡觉。

3、桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血静气凝神，可医入睡困难健忘、神经衰弱等。中医治疗心脾两虚、入睡困难等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

4、全麦面包中含有丰富的维生素B，它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡觉的作用。

5、大枣性温、味甘，大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾静气凝神、益气补血、健脾和胃、治虚损以及抗癌防癌之功效。晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间。如有入睡困难又上火的朋友还可取适量的梨，切小块放入，一同煮开后食用可达到去火生津的效果。

要预防入睡困难疾病首先应该从饮食做起，在日常生活中我们就应该多吃有营养的食物，避免咖啡、饮酒。但是患上入睡困难之后大家也不要过于担心，只要能够积极的治疗，就能够有效的舒缓入睡困难疾病。