入睡困难饮食调理法介绍,入睡困难饮食调理法介绍

入睡困难饮食调理法介绍

偶尔入睡困难对人体虽不会造成显而易见的威胁，不过也让人们烦不胜烦，干什么都打不起精神。其实，只要我们通过一些科学的饮食调理方法进行调理，能够帮助自己永远告别入睡困难。下面，小编将为大家作具体介绍。

1.每晚睡前一匙蜂蜜。

蜂蜜含有丰富的葡萄糖、维生素以及镁、磷、钙等物质，能够滋润和调节神经系统，从而起到促进睡觉的作用。

2.山药龙眼莲子粥龙眼有养血静气凝神作用，每晚取10枚煎汤，睡前服，具有利眠功效。

取莲子30克、龙眼肉30克、百合20克、山药20克、红枣6粒、粳米30克，文火煮粥，食时加红糖调味。早晚食用。适合入睡困难多梦、心悸健忘、没胃口等症，亦宜病后调养。

3.枣仁莲子粥莲子能补中养神，治夜寐，晚餐以黄花菜佐膳，能使人熟睡。

炒酸枣仁(捣碎)20克，远志10克，莲子(捣碎)30克，小米60克。先水煎远志，过滤取汁，以药汁再加水适量，煮枣仁、莲子、小米成粥，睡前服食。此粥有宁心静气凝神、健脑益智之功效，可治疗心血亏虚所致的心烦、惊悸、健忘、入睡困难、神志不宁、智力衰退等。

上文为大家介绍的入睡困难饮食食谱都是非常容易操作的，大家通过这些食谱不但能够对入睡困难起到调理舒缓的作用，还能够起到预防的作用。所以，无论是入睡困难患者还是普通人群都适用上述的食谱，保障健康睡觉。