来源：贵阳正宇铁路医院
现如今，很多人都出现过入睡困难的现象，尤其是青少年。随着现在人们生活压力越来越大，导致入睡困难的人也就不断增多，相关专家指出，长期入睡困难会严重影响身体健康，一定要引起重视，那么谁是导致入睡困难的罪魁祸首呢?我们一起来看一下。
环境要素：房间太冷或太热，太吵或太亮，这些要素都可能影响睡觉。另外像枕边人的问题，也可能成为女性的问题，例如老公打鼾声太大等。
性格要素：天性爱操心的女性容易焦虑、焦虑，平时睡觉质量也不好，遇到重大压力、精神负荷增大时，是导致入睡困难的原因，久而久之，就成了慢性入睡困难，即使压力消失了，也不会恢复睡觉。
压力：谁是导致入睡困难的罪魁祸首?压力是引起女性入睡困难的原因，是导致短期入睡困难的头号凶手，这些压力可能来自于工作或学校，也可能来自家庭及婚姻，另外，像身患重疾或亲人亡故也有可能。
生活习惯：也会在不知不觉中影响女性的睡觉。例如在下午或晚上喝了含咖啡因的饮料，睡前运动或是从事一些用脑力的工作等。另外像如果在睡前喝大量的酒，反而会造成容易断眠的现象。
专家指出，要想有效的抑制入睡困难的发生，要做到以下几点：生活要有规律, 减少夜生活,限制上床时间, 早晨必须按时起床, 提高睡觉率;睡前避免从事体育娱乐活动，避免兴奋性的情感活动，睡前不看焦虑的电视, 不饮浓茶咖啡, 不吸烟，并避免生理性干扰夜眠的要素,如饥饿、过饱和性兴奋得不到解决等。
入睡困难的原因有哪些?希望看了以上的介绍会对您有帮助。生活中出现入睡困难不要盲目的吃安眠药，这样对身体非常不好，而且还会产生依赖性，较好的方法就是保持心情愉快，同时作息时间要准确，防止入睡困难带来的威胁。
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