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治疗入睡困难的食疗方法有哪些

疾病较健康安全的治疗方法，莫非食疗，这也是唯一没有副作用的，尤其是对于入睡困难，专家介绍，入睡困难也考虑一下选择日常的食物疗法。毫无疑问的可以这么说，多吃水果，适当运动，好好休息必然就是养生防治疾病的好方法。

治疗入睡困难的食疗方法.乌灵参炖鸡

【原料】鸡1只 乌灵参100克 酒 姜 葱 盐各适量;【制作】1.乌灵参用温水浸泡4～8小时，洗净切片，放入鸡腹内。2.将鸡放入砂锅内，清水淹过鸡体，放入酒、姜、葱适量，旺火烧开后，改文火清炖，待鸡熟后，加盐少许即成。【用法】每日2次，食鸡肉，饮汤。【功效】补气健脾，养心静气凝神。适用于神经衰弱引起的入睡困难。

治疗入睡困难的食疗方法.茯苓饼

【原料】茯苓细粉 米粉 白糖各等份;【制作】上3味加水适量，调成糊，以微火在平锅里摊烙成极薄的煎饼;【用法】可经常随量吃;【功效】健脾补中，宁心静气凝神。适用于气虚体弱所致的心悸、气短、神衰、入睡困难以及浮肿、大便溏软等。

睡时与睡境

睡时: 睡觉的时间，一般来讲应保持7 小时左右，但还需根据个人情况而定。入睡快而睡觉深者，一般无梦或少梦，睡上5～6小时即可恢复体力; 入睡慢而睡觉浅者，常多噩梦，即使睡上10个小时，仍难精神爽快。对后者来说，应通过有效的治疗来改善睡觉质量。仅靠延长睡觉时间来弥补是毫无意义的，也是有损健康的。

睡境: 睡觉质量的高低，与所处的睡觉环境很有关系。在15℃～24℃气温中，能获得较好的睡觉。过冷或过热，常使人辗转难眠。另外，对新的睡觉环境不适应、或是因新家具及室内装饰材料散出的异味、冬天关门闭窗及吸烟后留下的烟雾以及煤气味，都会令人睡觉不安。在有高频电磁辐射时，较好能测试一下这些辐射的强度，必要时可迁居避之。

饮食治疗入睡困难，是可以起到成效的，但是需要人们长期的坚持，然后适当的工作，做适度的运动。如何能够做到在繁忙的学习工作中还能保持自己身体的健康稳定，这是我们大家需要关注。我们要做的就是把疾病发展的趋势和苗头给扼杀住，这样才不至于带来更坏的后果给自己。