吃什么食物可以舒缓入睡困难,吃什么食物可以舒缓入睡困难表现

吃什么食物可以舒缓入睡困难

入睡困难给我们的日常工作和生活带来了很大的影响，严重的入睡困难要及时去医院进行治疗，对于病情比较轻的，我们可以采取饮食上的调理来舒缓入睡困难的发生，那么吃什么食物能舒缓入睡困难呢?专家说入睡困难患者的餐桌上应常备小米、猪心以及红枣等，这些食物对舒缓入睡困难有很大的帮助。

1.小米：小米中色氨酸的含量在所有谷物中独占鳌头，每百克中含色氨酸量高达202毫克，是其他谷类食物无法比的。另外，小米富含易消化的淀粉，进食后能使人产生温饱感，可促进人体胰岛素的分泌，进一步提高脑内色氨酸的数量，帮助舒缓入睡困难表现。

2.猪心：猪心确实具有静气凝神作用。猪心，性味甘、咸、平。有静气凝神定惊，养心补血之作用。猪心作为营养与苭用菜肴，已有悠久的历史了。猪心的蛋白质含量是猪肉的2倍，而脂肪含量仅为猪肉的十分之一，此外，还含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分，可用来加强心肌营养，增强心肌收缩力。可治疗惊悸、怔忡、自汗、入睡困难等症。

3.红枣500克(去核)，加水煮烂，再加冰糖100克、阿胶150克(后放)，慢火煨成膏备用。早晚各服1～2匙。本方适应于气血虚引起的入睡困难、多梦、精神恍惚者，也是滋补的佳品。

4.炒酸枣仁60克，大米200克。将炒酸枣仁加水煎熬，取汁去渣，再加入大米熬粥，每次适量食用。研究表明，酸枣仁含有丰富的植物油、有机酸和维生素，具有安定和催眠作用。适合于各种入睡困难患者。

以上介绍的是吃什么食物可以舒缓入睡困难，相信患者都已经清楚了，专家说入睡困难患者经过一段时间的饮食调理如果表现没有得到改善，那么还是要及时去医院治疗，不能让短暂性的入睡困难转变成长期性的，那样治疗起来就困难了。