入睡困难患者的饮食注意事项有哪些,入睡困难患者的饮食注意事项有哪些表现

入睡困难患者的饮食注意事项有哪些

大家都知道，现在饮食疗法已经被运用对大部分疾病的治疗中，入睡困难也可以通过饮食疗法来治疗。入睡困难可以通过健康正确的饮食疗法来摆脱入睡困难的困扰。入睡困难患者使用饮食疗法时要注意哪些问题呢?

入睡困难患者要注意的饮食问题主要有以下几种：

晚上用小米、莲子、龙眼、百合、粟米熬粥，有令人入睡的疗效，晚上7点后不要再吃正餐，这不仅对睡觉有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

晚上临睡前喝杯牛奶，较好加一点蜂蜜，有静气凝神催眠之功效，牛奶之所以具有安定静气凝神作用还在于其含有两种可抑制神经兴奋的成分。一种是能使人体产生疲倦的物质——色氨酸，研究证明，大脑神经细胞中分泌血清素，它可以抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。

睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷，可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。

睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水，大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢入睡困难者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效。

柑橘芳香催眠，或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让入睡困难者吸闻其芳香气味，可以安定神经，帮助入睡。

通过坚持入睡困难饮食疗法，能够对轻度入睡困难起到彻底治好的效果，对重度入睡困难也能够起到舒缓入睡困难的作用。大家使用入睡困难疗法重在坚持，如果三天打鱼两天晒网，那效果将会大打折扣。