严重入睡困难的治疗方法有哪些？严重入睡困难的治疗方法有哪些药

严重入睡困难的治疗方法有哪些?

入睡困难是生活中常见的现象，但是，入睡困难的程度每个人会有所不同，我们一般都只是轻度的入睡困难，或者短时间的入睡困难，一天两天的就没事了。但是，如果是严重入睡困难的话，就没有那么容易调节了，那么，严重入睡困难该如何治疗呢?

1、睡觉时间有很大的个体差异，只要白天不觉得困倦，就证明你的睡觉时间已经够了。而且睡觉时间的长短还会随着季节的变化、年龄的增长而变化。所以，不要拘泥于一天一定要睡足8小时觉的说法。

2、 瞌睡了再上床，不要过分在意上床的时间，若满脑子都想着如何才能睡着，反而睡不着。如果太早上床而难以入睡的时，应该离开床，使自己放松，等有了睡意后再上床。

3、 规律的三餐，适当的运动习惯。晚餐以易消化的食物为主，良好的适量运动习惯可促进熟睡，但睡前应避免做剧烈运动。

以上三种就是严重入睡困难的个人调理方法了，当然这些方法只适用于个人治疗，如果这些方法没有效果的话，建议严重入睡困难的患者较好到医院就诊，毕竟严重入睡困难对人体的威胁还是非常大的。