导致入睡困难的原因有什么？导致入睡困难的原因有什么表现

导致入睡困难的原因有什么？

我们每个人在生活都可能或多或少的出现过入睡困难现象，导致入睡困难的原因有很多种，大多数是由于心理要素造成的。所以，找到影响自身入睡困难的要素对于治疗入睡困难很重要。那么，造成的原因都有哪些呢?下面就为大家简单介绍一下：

1)入睡困难的原因 造成入睡困难的原因很多。精神焦虑、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神要素常可引起入睡困难;

2)工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境要素是另一重要原因;晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成入睡困难。

3)入睡困难的预防与保健 主要应做好以下几方面：

①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。

②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。

③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等撩拨性饮料。

④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡觉。

通过以上介绍，相信大家了解了一些关于导致的入睡困难的原因，在今后的日常生活中，为了避免入睡困难，大家要从以上方面入手，尽量调整自己的心理，从心理方面治疗入睡困难。减少对药的需求，必要时要需求心理医生。