来源：贵阳正宇铁路医院
提起入睡困难，相信很多人都不是陌生的，这种疾病的发病率非常高，我们身边也有很多入睡困难的患者。要治疗入睡困难就应该从生活中做起，在治疗疾病的同时，患者也应该重视自己的饮食，才能够保证治疗效果。
1.不喝酒。饮酒的确有助入睡，但是从睡觉质量看，它会导致更多的睡觉问题。
2.养成睡前放松习惯，如睡前半小时洗温水澡、看书读报、调低灯光亮度等。
3.听柔和的音乐。抒情而缓慢的音乐，就好像按序器一样，使我们的神经松驰下来，带领我们进入睡乡。
4.改善晚间生活习惯和睡觉环境。理想的睡觉环境包括：适当降低卧室室温;光线稍暗;播放包含雨声、海浪声或树叶沙沙声的CD,可掩饰环境里令人心烦的杂音;只把床作为睡觉之所，不在床上看电视。
5.坦然接受夜醒.夜醒属于正常现象，并非大难临头，无需为此忧心忡忡，焦虑不安，否则容易形成恶性循环。
6.解除心理焦虑。因为焦虑而无法入睡的人，通常都被我为什么总是睡不着?这念头所困扰。要解除心理的焦虑，唯一的方法就是坦然面对它。我们只要仔细思虑，是什么事情令自己焦虑，不安，便可找到解决入睡困难问题的方法了。
7.及时就医，配合医生诊断入睡困难病根，然后通过医生的心理疏导或药治疗，从而摆脱睡觉障碍。
入睡困难的威胁性是大家不能忽视的，如今入睡困难的患者有很多，要治疗疾病就应该从生活中做起。虽然入睡困难不是一种容易治好的疾病，但是如果患者能够及早的进行治疗，入睡困难就不会发生恶化，导致精神衰弱的出现。
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